为帮助高一新生快速适应高中生活，提升心理调适能力，9月15日，我校联合中心医院心理科，在101学术报告厅成功举办“学生压力及情绪应对管理”主题心理健康讲座。中心医院心理科黄教授担任主讲，120名高一学生代表现场聆听，共同学习压力与情绪的“管理之道”。

讲座伊始，黄教授以“高中生活的新挑战”为切入点，通过轻松的互动提问，引导学生们主动分享入学以来遇到的适应难题——从学业难度提升、人际交往变化到自我期待带来的压力，迅速拉近与学生的距离。

随后，黄教授结合心理学原理与真实案例，系统讲解了压力的双重性：适度压力是成长的动力，过度压力则会影响身心状态。他用“情绪温度计”的生动类比，教会学生如何识别自身的压力信号与情绪变化，比如焦虑时的失眠、烦躁，或是紧张时的注意力不集中。

在最受关注的“应对方法”环节，黄教授给出了三大实用策略：

• 认知调整：用“成长型思维”看待挫折，将“我做不到”转化为“我正在努力”；

• 行为调节：通过规律运动、正念呼吸、时间规划等方式释放压力，保持生活节奏；

• 社会支持：鼓励学生主动与家人、朋友、老师沟通，必要时寻求专业心理帮助。

整场讲座干货满满，黄教授的讲解既有专业深度，又通俗易懂。学生们认真记录要点，在互动环节积极提问，现场氛围活跃。讲座结束后，不少学生表示，原本对高中压力感到迷茫，现在学会了具体的应对方法，心里踏实了很多。